tolle Ideen mit dem Training beginnen, wenn Sie beschäftigt sind

Wie sieht Ihr normaler Tag aussehen? Sobald Sie sich auf, du / make frühstücken, eilen zur Arbeit, spät zurück in der Nacht, Abendessen, und in den Ruhestand zu Bett zu müde, um etwas anderes zu tun. Oder wenn Sie ein stay-at-home mom sind, können die Kinder für die Schule fertig zu bekommen, müssen die Wäsche, setzen Sie den Geschirrspüler, die Kinder abholen, Shop für Lebensmittel auf dem Weg, für den Abend kochen, etc. haben Sie sich gewundert, dass beim Umgang mit so vielen anderen Aufgaben, Sie haben ganz eine sehr wichtige Aufgabe, dass ein Teil Ihrer täglichen Routine sein sollte vernachlässigt? Ja, ich bin über die Ausübung reden! Jeder von Studenten Berufstätige haben dieses Problem konfrontiert. Die Bedeutung von Bewegung in unserem Leben ist bekannt, doch wir sind alle so beschäftigt mit Arbeit, Schule und zu Hause, dass wir es vernachlässigen. So, jetzt ist es Zeit, in ein paar Minuten Übung in unserem geschäftigen Routine Squeeze durch Veränderung unserer Gewohnheiten, so wird es uns helfen, vergossen die Pfunde und gesund und fit bleiben.

Trainieren nicht immer bedeutet, arbeiten auf dem Laufband oder schwitzen in der Turnhalle. Einfache alltägliche Aktivitäten, die Ihren Körper in Bewegung zu bekommen sind einen viel einfacheren Weg, um Übungen in den Alltag zu integrieren. Sie brauchen nicht zu arbeiten, für lange Laufzeiten Alltag, kurzen Phasen des Trainings als Teil Ihrer Routine kann sehr gut zeigen positive Ergebnisse. In der Tat wäre es einfacher sein, bei ihnen bleiben, und Sie werden wahrscheinlich folgen ihnen! Alle von uns kennen jemanden, der so beschäftigt, vielleicht beschäftigter als die meisten von uns ist, sondern immer in Top-Form. Wie sieht er oder sie schaffen es so aussehen? Regelmäßige Bewegung, definitiv. Mehr als das, Engagement, sich um einen gesunden Körper zu erhalten. Denken und Planen über die Ausübung und tatsächlich setzen sie in die Tat sind zwei völlig verschiedene Dinge. Also lassen Sie uns sehen, wie man eine Routine-Übung mit Ihrem Alltag zusammenzuführen und zu verabschieden einem gesünderen Lebensstil.

wie man mit dem Training beginnen, wenn Sie beschäftigt sind

eingestellt Zeit auseinander für die Ausübung

Spielen Sie ein Sport? Oder sind Sie daran interessiert, lernt ein? Nehmen Sie den Sport und beiseite ein paar Minuten täglich, so dass Sie spielen können. Wenn Sie nicht in den Sport sind, versuchen Walken oder Joggen. Beiseite 15-20 Minuten für diese Aktivitäten, vorzugsweise in den Morgen. Auf diese Weise sind Sie verpflichtet, früh aufstehen und beginnen den Tag mit einer Routine-Übung. Nicht die Snooze-Taste auf Ihrer Alarm schlagen, oder sind Sie verpflichtet, tiefere kuscheln ins Bett und nicht mehr aufwachen auf Zeit! Vielleicht Walking / Laufen sind die besten Möglichkeiten, um mit dem Training beginnen, da es nicht allzu anstrengend und will dich nicht tropfenden Schweiß. Sie können Yoga zu praktizieren. Ein paar Minuten Yoga Alltag wird nicht nur Ihren Körper, sondern verjüngen und zu beruhigen Ihren Geist, der kann so vorteilhaft in der heutigen hektischen Lebensstil. Wenn nichts anderes hilft, beschließen, ein paar Minuten dauern auf dem Parkplatz Alltag während der Mittagspause zu gehen.

Sich selbst zu helfen, um Ihren Tag mit der Ausübung halten, markieren Sie es im Kalender und setzen Sie den Kalender in einem Ort, so dass es immer vor Ihren Augen. Dieser fungiert als visuelle Erinnerung, und Sie sind weniger wahrscheinlich, um Ihre geplante Training vergessen. Welche Sportart oder Tätigkeit haben Sie aufgenommen, legen Sie die gewünschte Sportzeug rechts, wo Sie sie sehen können. Sehen Sie den Kalender und das Getriebe wird Sie motivieren, zu erarbeiten. Das Hören von Musik wirkt wie ein Stimulus, also halten Sie Ihre iPod handlich!

Mit Kindern zu Hause sowieso halten Sie auf Ihre Zehen meiste Zeit. Dennoch machen es zu einem Punkt zu körperlichen Sport mit ihnen zu spielen. Fangen spielen, Follow-the-Führer oder hopscotch mit ihnen, in Aufmachungen einen Basketballkorb in Ihrem Garten, gibt es zahlreiche Möglichkeiten. Gibt es einen besseren Anreiz, als mit einigen spaßigen playtime Tätigkeiten mit Ihren Kindern ausüben?

Planen Sie einen Workout Datum mit einem Freund

Scheduling Fitnesstraining mit einem Freund oder ein Familienmitglied ist nicht nur Spaß, sondern auch ein guter Motivationsfaktor. Mit jemanden, der Sie schubsen, um aufzustehen und sich zu bewegen, wenn Sie faul und lethargisch werden, ist ein Bonus. Es wird auch dafür sorgen, dass keiner von Ihnen Ihre tägliche Quote von Workouts überspringen! Die Forschung hat bewiesen, dass die Zusammenarbeit hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren schneller.

schalten Besorgungen in Training

Bei weitem ist der einfachste Weg über die Ausübung beginnen. Wenn Sie eine Chance bekommen, WALK! Abschied nehmen von der Aufzug, und machen das Treppenhaus Ihrem neuen Freund. Wenn Ihr Büro oder in der Schule ist wirklich in der Nähe, zu Fuß oder mit dem Fahrrad statt Auto. Sie werden einen Gefallen tun, nicht nur für den Körper, sondern auch die Umwelt, wie gut! Wenn Sie einkaufen, park du Auto fahren so weit wie möglich aus dem Speicher, so dass Sie gezwungen sind, diese paar Schritte zu gehen. Wenn Sie eine Kaffeepause machen, machen Sie Dehnübungen. Es erleichtert auch verspannte Muskeln und verbessert die Durchblutung.

Täglichen Hausarbeit Hausarbeit sind gute Möglichkeiten, um Ihnen zu bewegen, so machen es einen Punkt, um bestimmte Dinge auf einer täglichen Basis zu tun, wie Mähen und Rechen den Rasen, Staubwischen das Haus, Staubsaugen der Teppiche, Wäsche waschen und Geschirr spülen, anstatt die Spülmaschine. Nehmen Sie nicht Ihr Auto zum Auto waschen, waschen Sie es selber. Wenn Sie ein Haustier haben, nehmen Sie es für einen Spaziergang jeden Tag.

Registrieren für ein Gym / Klasse

Dies ist etwas, was viele Menschen zu vermeiden. Es ist nicht, dass sie nicht genug Zeit für sie, aber wenn man einmal ein Fitnessstudio beigetreten sind, müssen Sie es gehen, da Sie die Gebühren bezahlt haben, und sie (und das schließt die meisten von uns) wollen nicht, durch sie gebunden werden . Gym Mitgliedschaften nicht billig kommen, so ist es nicht etwas, das übersprungen werden kann, oder jedes vermieden jetzt und dann. Und das ist, wo Engagement kommt ins Bild. Also, wenn Sie wirklich, wirklich mit dem Training beginnen möchten, melden Sie sich für ein Fitness-Studio, oder jede andere sportliche Klasse ist es Schwimmen, Tennis, oder jede andere Sportart. Wenn Sie dafür bezahlen, Sie werden an sie, um jeden Preis! Wenn Übung klingt zu langweilig ist, für einen Tanzkurs einzuschreiben. Verschiedene Formen der Tanzkurse sind eine Wut heute, so kommen sie und tanzen Sie Ihren Weg für eine gute Gesundheit!

Leichter gesagt als getan? Wahrscheinlich. Aber immerhin, es ist dein Körper, und wer sonst, aber Sie ist verantwortlich für sie. Auch wenn Sie häufig reisen, können einige der oben genannten Tipps sicher in Ihrer Routine aufgenommen werden können. Sie müssen sich für diesen latenten Möglichkeiten in Ihrem schnelllebigen Terminplan zu erarbeiten. Sogar ein paar Minuten des Trainings geben Ihnen immense Befriedigung und ein Gefühl der Entspannung, nicht um die zusätzlichen Vorteile der Gewichtsabnahme und eine bessere Gesundheit zu erwähnen! In Kombination mit einer gesunden Ernährung wird Bewegung zu bekommen Ihr Herz pumpt, und Ihnen helfen, wacher und energischer den ganzen Tag. Also worauf warten Sie noch? Steh auf, und los geht!
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